Vous vous sentez moins intéressée par la sexualité ces derniers temps ? Vous n’êtes pas seule. La baisse de libido est un problème courant qui peut toucher tout le monde, quel que soit l’âge ou le genre.
Elle se caractérise par une diminution du désir sexuel et peut être causée par divers facteurs tels que la pilule, les antidépresseurs, le stress ou encore la fatigue.
Heureusement, il existe des moyens pour retrouver l’intérêt et le plaisir dans la sexualité. Dans cet article nous allons discuter des différentes causes possibles et comment y remédier afin d’améliorer votre vie sexuelle.
Les facteurs psychologiques de la baisse de libido
a. Stress et anxiété
Le stress et l’anxiété sont des facteurs communs qui peuvent entraîner une baisse de libido et causer des problèmes de sexualité.
Le stress peut provenir du travail, de la famille ou d’autres aspects de la vie quotidienne, ce qui augmente les niveaux de cortisol et provoque des douleurs pendant les rapports sexuels.
De même, l’anxiété peut rendre difficile la concentration sur le rapport sexuel et causer une perte de désir sexuel.
Pour réduire le stress et l’anxiété, il est important de consulter un médecin pour identifier les causes sous-jacentes, notamment en cas de perte de libido ou de difficultés dans les rapports sexuels.
Il est également possible d’apprendre des techniques pour gérer ces émotions négatives, telles que la pratique régulière d’exercices de respiration profonde, de méditation ou de yoga.
b. Dépression
La dépression est un trouble mental pouvant causer une perte significative de désir sexuel chez les femmes.
Des symptômes tels que la fatigue, la tristesse persistante et un manque généralisé d’intérêt pour les activités peuvent tous affecter la vie sexuelle d’une femme.
La perte de désir peut être un symptôme courant de la dépression chez les femmes, mais avec l’aide appropriée, il est possible de retrouver une vie sexuelle saine et satisfaisante.
c. Problèmes relationnels
Les problèmes relationnels au sein du couple peuvent également jouer un rôle important dans la perte de désir sexuel chez la femme.
Cause n°1 : la ménopause et les dérèglements hormonaux
La ménopause est une cause fréquente de baisse de libido chez les femmes
La ménopause est un processus naturel qui survient chez les femmes entre 45 et 55 ans. Elle se caractérise par l’arrêt des menstruations et la diminution des sécrétions d’œstrogènes.
Ces changements hormonaux provoquent une perte de désir sexuel et des difficultés dans les rapports intimes du couple chez certaines femmes.
Le gynécologue peut aider la femme à résoudre ce problème de perte de désir en proposant des traitements hormonaux substitutifs (THS) pour compenser la diminution des sécrétions d’œstrogènes.
Il peut également recommander l’utilisation de lubrifiants ou d’autres produits pour améliorer le confort sexuel du couple pendant les rapports.
Les dérèglements hormonaux liés à la thyroïde peuvent également affecter la libido
La thyroïde joue un rôle important dans le maintien de l’équilibre hormonal dans le corps qui controle la libido féminine. Les déséquilibres hormonaux liés à cette glande entraînent une perte de désir sexuel, ce qui peut avoir un impact sur la vie de couple.
Il est donc important de prêter attention à la santé thyroïdienne pour préserver une vie sexuelle épanouissante.
Si vous souffrez d’une maladie thyroïdienne, il est important de consulter votre médecin traitant pour obtenir un traitement approprié.
Une fois que votre taux d’hormones thyroïdiennes sera stabilisé, vous devriez constater une amélioration de votre libido et éviter la perte de désir sexuel chez la femme. Cela peut également aider à améliorer la vie de couple.
La prise de pilules contraceptives
Les pilules contraceptives qu’utilisent plusieurs femmes pour éviter une grossesse non désirée peuvent également causer une baisse de testostérone et de DHEA.
Cause n°2 : le stress et la fatigue
Le stress et la fatigue peuvent causer une baisse de libido
La baisse de libido est un souci fréquent au sein des couples, particulièrement chez les femmes, en raison du stress et de la fatigue. Le stress chronique peut épuiser l’énergie d’une personne, engendrant une diminution du désir sexuel dans la relation de couple.
De même, la fatigue physique due à un travail excessif ou à des problèmes personnels peut également affecter le désir sexuel. Lorsque l’on se sent fatigué, notre désir sexuel diminue et nous avons moins envie de relations sexuelles comparé à ceux qui ont plus d’énergie.
Effets de l’alcool, du tabac et des traitements médicamenteux sur la libido
Effets de l’alcool sur la libido
La consommation excessive d’alcool peut nuire à la libido, même si elle est souvent utilisée pour se détendre et réduire l’anxiété.
L’alcool agit comme un dépresseur du système nerveux central, ralentissant les fonctions corporelles et réduisant le flux sanguin vers les organes génitaux. Cela peut entraîner une diminution du désir sexuel chez les femmes.
La diminution de la libido est fréquemment observée chez les personnes qui consomment de l’alcool en excès. En somme, il s’agit d’un effet secondaire courant de cette pratique.
Tabac et libido
Fumer peut causer des problèmes de santé comme les maladies cardiaques, respiratoires et les cancers. Cela peut aussi affecter la libido en réduisant le flux sanguin vers les organes génitaux des femmes, diminuant ainsi leur désir sexuel.
Médicaments et baisse de libido
Certains traitements médicamenteux peuvent affecter la libido chez les patients, y compris les femmes.
Les médicaments utilisés pour traiter l’hypertension artérielle, tels que les bêta-bloquants ou certains antihypertenseurs centraux peuvent avoir un impact négatif sur la libido.
Il est important de prendre en compte ces effets secondaires potentiels lors de la prescription de médicaments pour les femmes.
Prenez soin de vous pour une sexualité épanouie: exercice, alimentation et sommeil
L’exercice régulier améliore la qualité de votre sommeil
Quand vous êtes fatigué ou stressé, vous n’avez pas envie de faire l’amour. Mais faire de l’exercice régulièrement peut améliorer votre sommeil et augmenter votre désir sexuel.
De plus, l’exercice aide à réduire les douleurs menstruelles et à améliorer la santé reproductive.
Pour bénéficier de ces avantages, essayez de faire 30 minutes d’exercice par jour, comme la marche rapide ou le yoga, et des exercices pour renforcer les muscles du plancher pelvien.
Une alimentation saine et équilibrée peut aider à maintenir une bonne santé physique
Ce que vous mangez peut également jouer un rôle dans votre désir sexuel et votre performance sexuelle, que vous soyez un homme ou une femme.
Pour maintenir une bonne santé physique et favoriser une sexualité épanouie, il est important d’avoir une alimentation saine et équilibrée, surtout pour les femmes en période de grossesse.
Essayez d’inclure des aliments riches en nutriments tels que les fruits et légumes frais, les protéines maigres et les grains entiers dans votre alimentation quotidienne, surtout si vous êtes une femme.
Évitez les aliments transformés riches en graisses saturées et en sucres ajoutés qui peuvent affecter négativement vos niveaux hormonaux.
Comment augmenter sa libido
Communication avec son partenaire
Parler ouvertement à votre partenaire peut aider à identifier les problèmes sous-jacents qui peuvent contribuer à une baisse de la libido féminine.
Il est important que les deux partenaires se sentent à l’aise pour discuter de leurs besoins et de leurs désirs sexuels.
Voici quelques conseils pour améliorer la communication dans votre relation de couple :
- Planifiez des moments réguliers pour discuter de votre vie sexuelle.
- Écoutez activement votre partenaire et exprimez vos propres sentiments sans jugement.
- Soyez honnête sur vos besoins et attentes en matière de sexe, que vous soyez un homme ou une femme.
Aphrodisiaques naturels
Les aphrodisiaques naturels sont des aliments ou des herbes qui peuvent aider à stimuler la libido chez la femme. Voici quelques exemples d’aphrodisiaques naturels :
- Les huîtres : riches en zinc, elles aident à augmenter le taux de testostérone chez l’homme et la femme.
- Le gingembre : stimule la circulation sanguine, ce qui peut améliorer l’érection chez les hommes et également chez les femmes.
- Le chocolat noir : riche en antioxydants, il aide les femmes à réduire leur stress et améliorer leur humeur.
Il est important de noter que les aphrodisiaques naturels ne fonctionnent pas pour toutes les femmes et qu’ils ne remplacent pas une bonne communication et une thérapie sexuelle si nécessaire.
Thérapie sexuelle
La thérapie sexuelle peut être une solution efficace pour aider les femmes à retrouver une libido saine.
Cette thérapie implique souvent des séances avec un thérapeute qualifié qui identifiera les causes sous-jacentes de la baisse de libido et à trouver des moyens de les traiter.
Les thérapeutes peuvent également fournir des conseils sur la communication avec un partenaire et sur l’utilisation de techniques telles que la relaxation et la méditation pour réduire le stress et l’anxiété, qui peuvent contribuer à la baisse de la libido.
Conclusion sur la baisse de libido
La baisse de libido chez la femme peut avoir des causes diverses, comme les facteurs psychologiques, la ménopause et les dérèglements hormonaux, le stress et la fatigue, l’alcool, le tabac et les traitements médicamenteux.
Pour retrouver une sexualité épanouie, il est important que la femme prenne soin d’elle en faisant de l’exercice régulièrement, en adoptant une alimentation saine et en ayant un sommeil réparateur.
Il est également recommandé d’entretenir une communication ouverte avec son partenaire pour mieux comprendre ses attentes et ses besoins.
Des aphrodisiaques naturels peuvent aider à stimuler la libido, notamment chez la femme. Enfin, si nécessaire, une thérapie sexuelle peut être envisagée pour aider la femme à surmonter les difficultés rencontrées dans sa vie sexuelle.
N’oubliez pas que votre bien-être sexuel en tant que femme est essentiel pour votre santé globale. Si vous rencontrez des problèmes persistants de baisse de libido, consultez un professionnel de santé.
FAQ
1. La baisse de libido est-elle normale?
Oui, la baisse de libido est normale chez les hommes et les femmes à différents moments de leur vie.
2. Comment savoir si ma baisse de libido est due à un problème physique ou psychologique?
Si vous êtes une femme et que vous avez des doutes quant aux causes physiques ou psychologiques d’une baisse de libido persistante, consultez un médecin ou un conseiller en santé mentale.
3. Les traitements médicamenteux peuvent-ils affecter ma libido?
Oui, certains médicaments peuvent affecter la libido des femmes en raison des effets secondaires qu’ils produisent.
